초보자를 위한 전신 운동 루틴을 알려줄게! 처음에는 기본적인 운동부터 익히고 점차 무게를 늘려가면 돼.

전신 운동 루틴 (주 3~4회 추천)

1. 스쿼트 (하체, 코어) – 3세트 × 10~12회
2. 데드리프트 (하체, 등, 코어) – 3세트 × 8~10회
3. 벤치프레스 (가슴, 삼두, 어깨) – 3세트 × 8~12회
4. 풀업 or 랫풀다운 (등, 이두) – 3세트 × 8~12회
5. 숄더 프레스 (어깨, 삼두) – 3세트 × 10~12회
6. 플랭크 (코어) – 3세트 × 30~60초

처음에는 가벼운 무게로 바른 자세를 익히는 게 가장 중요해! 웜업과 스트레칭도 꼭 챙기고, 쉬는 날에는 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 더 좋아.
혹시 특정 부위에 더 집중하고 싶거나, 운동 방법이 궁금하면 알려줘! 

집에서 에볼만 까지말고 운동도 중간중간 잘 합시다 생바는 체력입니다