⚠️ 살이 찌면 나타나는 이상 증후 & 건강 경고 신호

1. ? 심혈관 이상

2. ? 대사 이상 증후군

? 대사증후군은 비만 + 고혈압 + 고혈당 + 이상지질혈증의 복합 상태로, 조기 치료 중요

3. ?‍? 호흡기 문제

4. ? 근골격계 이상

5. ? 정신 건강 이상

6. ? 호르몬 및 생식계 이상

7. ? 소화기 이상

8. ? 염증 및 면역 기능 저하

• 비만은 전신 저강도 염증 상태를 유발

• 면역 기능 저하로 감염에 취약

• 코로나19 같은 바이러스 감염 시 중증 위험 증가

? 체중 증가의 간접 이상 신호

? 정리하면

살이 찐다는 것은 단순한 체형 변화가 아니라,
몸속 여러 기관의 경고 신호가 켜졌다는 뜻입니다.

**"과체중 상태가 지속되면 전신 건강을 위협할 수 있으므로, 조기 관리가 중요"**합니다.

✅ 건강한 체중 관리를 위한 기본 수칙

• ? 식사: 정제 탄수화물 줄이고 단백질, 섬유질 위주 식단

• ? 운동: 일주일 3~5회 유산소+근력 운동 병행

• ? 수분: 하루 1.5~2L 충분히 섭취

• ? 수면: 하루 7시간 이상 깊은 수면

• ? 체중+허리둘레: 주 1회 이상 점검하기