? "바람만 스쳐도 아프다"는 통풍, 제대로 알고 관리하자

✅ 통풍이란?

통풍은 **요산(uric acid)**이라는 물질이 몸 안에 쌓이면서 관절에 염증을 일으키는 대사성 질환입니다. 요산이 과도하게 축적되면 관절 안에 결정(요산 결정)이 생기고, 이것이 극심한 통증과 붓기를 유발합니다.

흔히 엄지발가락에서 시작되지만, 발목, 무릎, 손가락, 팔꿈치 등 다양한 관절에도 생길 수 있어요.

? 통풍의 원인

1. 요산 과다 생성

   • 고기, 술 등 퓨린(purine)이 많은 음식 섭취

   • 과도한 음주

   • 비만, 스트레스, 격렬한 운동

2. 요산 배출 장애

   • 신장 기능 저하 (콩팥이 요산을 잘 배출하지 못함)

   • 유전적 요인

   • 이뇨제, 아스피린 등 약물 영향

⚠️ 통풍 주요 증상

? 통풍을 유발하는 음식 (피해야 할 음식)

❗ 특히 "내장탕 + 소주" 조합은 통풍 환자에게 최악의 조합입니다.

✅ 통풍에 좋은 음식 (추천 식단)

? 통풍 완화 및 관리 방법

1. 약물 치료

• 콜히친(Colchicine): 급성 발작 시 염증 완화

• NSAIDs(비스테로이드성 소염제): 통증 및 붓기 감소

• 요산억제제(알로푸리놀, 페북소스타트 등): 요산 생성 억제

2. 생활 습관 개선

• 체중 감량: 과체중은 요산 수치를 높임

• 금주: 특히 맥주는 요산을 급격히 올림

• 스트레스 완화: 스트레스는 발작 유발 요인

• 충분한 수분 섭취: 요산을 소변으로 배출

3. 식단 조절

• 퓨린 많은 음식 줄이기

• 과당, 당분 섭취 줄이기

• 야식 줄이고 규칙적인 식사하기

? 통풍 재발을 줄이는 생활 수칙

✅ 정리하며

통풍은 한 번 시작되면 평생 관리가 필요한 질환입니다.
하지만 올바른 식단과 생활습관만 잘 지키면 충분히 재발을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있어요.

✔ "잠깐의 미각 만족보다, 평생 건강한 관절을!"
건강한 식생활과 꾸준한 습관이 통풍 예방의 핵심입니다.